最近超市里堆着好多南瓜，价钱也低廉了，我买了一大块回家蒸着吃，没放糖也没加油，以为这么很健康，可吃了几天眼睛仍是干涩，一又友领导后我才念念起来，胡萝卜素需要搭配点油才能接收，光蒸着吃基本没用。

当今各人整天看手机和电脑，眼睛照实容易累，文书泄漏七成成年东说念主每天盯着屏幕卓越八小时，体格穷乏维生素A就会导致眼睛发干，南瓜里含有这种因素，但需要搭配正确的服法，比如加上煎蛋大致淋些橄榄油，这么效力才好，好多东说念主只传奇吃南瓜对眼睛好，收尾吃了却没起作用。

血糖高的东说念主可爱把南瓜算作东食，说它升糖慢、纤维多，照实比白米饭要好，但也弗成吃太多，尤其是糖尿病前期的东说念主得阻挡量，别以为吃南瓜就能不端多吃，我试过用南交替替半碗米饭，嗅觉饱腹感挺好，血糖也没何如飞腾，不外要搭配一些卵白质才更稳。

我常作念南瓜鸡蛋饼，加点黑芝麻，通俗又顶饿，年青东说念主赶时期，这种快手作念法挺合适，还有南瓜粥，加些糯米和大米，煮得软烂，容易消化，冰糖比红糖甜度低小数，更适合需要控糖的东说念主，红枣自己有点补气作用，但糖分偏高，铭记适量使用。

冬天南瓜顷刻间受接待，是因为天气变冷又干燥，南瓜能柔润体格，好多老东说念主可爱煮来吃，再加上它产量大，价钱低廉，十一月销量涨了四成多，南边一些处所冬至民俗吃南瓜，朔方东说念主以为吃了和煦就算补身子，平方倒没那么多负责。

不外高纤维食品也有污点，肠胃敏锐的东说念主吃多了容易拉肚子，好多著作只说克己不提这点，有东说念主吃太多南瓜拉了好几天肚子，自后才发现不是东说念主东说念主齐适合吃高纤维。

南瓜不是神奇的药材，但它照实是一种很实用的食品，关节在于何如去食用它，搭配哪些东西沿途吃，阻挡好每次吃的重量，不要被各式宣传误导，独一我方亲身尝试才能知说念是否适合。